Acheter sa première cigarette électronique : le guide pour débuter

Si vous n’avez jamais essayé de vapoter avec une cigarette électronique, vous vous demandez certainement comment ça se passe.

Comme une cigarette

Hé bien, c’est très simple : avec les modèles que nous vous proposons ici, c’est pareil que pour une cigarette classique. Vous procédez en deux temps : vous aspirez d’abord la vapeur dans la bouche, puis vous inhalez. Vous n’avez même pas à appuyer sur un bouton, ces kits de ecigarettes sont automatiques.

Vapoter sans hésiter

Ceci dit, c’est un peu différent quand même, et il est possible que vous ayez besoin de quelques heures pour vapoter sans vous étrangler.
Si cela vous arrive, c’est parce que la nicotine et le goût de la vapeur ne vous donnent pas exactement les mêmes sensations que la fumée. Du coup vous pouvez hésiter au moment d’inhaler, et ça passe de travers.

Le secret, c’est de rester calme et de ne pas y réfléchir. La vape fait partie de ces choses qui se font très naturellement sans y penser, mais qu’on n’arrive plus à faire quand on se pose trop de questions.

Prenez simplement le temps d’expérimenter un peu :

• Aspirez la vapeur dans la bouche, calmement, sans forcer, comme avec vos cigarettes, pendant 2 ou 3 secondes.
• Inhaler la vapeur dans les poumons, franchement, sans hésiter ni forcer.

Pour en savoir plus, vous pouvez lire cet article : Comment tirer ses premières bouffées de e-cigarette ?

Inhalation directe ou indirecte

Un dernier mot. Dans la vape, cette manière de vapoter s’appelle l’inhalation indirecte, au sens où l’on aspire d’abord dans la bouche, avant d’inhaler. On dit aussi tirage serré ou MTL, pour Mouth To Lung en anglais. C’est en fait la manière dont on s’y prend pour fumer une cigarette, un cigare ou une pipe.

Mais il existe une autre manière de vapoter : l’inhalation directe (ou DL pour Direct Lung en anglais). Cette fois, on inhale la vapeur directement dans les poumons. C’est le même principe que la chicha. Vous avez certainement vu des vapoteurs le faire : ils font d’énormes nuages de vapeur.

C’est rigolo, et vous avez peut-être envie vous-même de faire des clouds. Or, dans 90% des cas, ce n’est pas une bonne idée. Ceux qui font de gros nuages sont des vapoteurs qui ont terminé leur sevrage, et qui n’ont plus besoin de nicotine.

Vous, vous commencez, donc vous avez besoin de nicotine pour passer le cap du sevrage du tabac.
Or, mettre un taux de nicotine suffisant dans un tel volume de vapeur est insupportable : ça pique trop fort.

Bref, ce n’est pas le moment. Si vous avez envie de faire de gros nuages, patientez un peu avant de le faire, et prenez le temps d’abord de vous sevrer complètement du tabac.

Pour en savoir plus, vous pouvez lire cet article : Doit-on vraiment débuter la vape en inhalation indirecte (MTL) ?

Les vapoteuses que nous vous proposons ici sont très simples à mettre en route. Lorsque vous recevrez la vôtre, le mode d’emploi vous permettra de la mettre en service en quelques minutes.

Voici les grandes étapes, valables pour tous les modèles. Une seule vigilance à avoir : n’essayez pas de tirer sur votre kit avant d’avoir réalisé toutes les étapes, vous pourriez griller votre résistance.

1. Chargez votre batterie

La batterie d’une cigarette électronique neuve est en général chargée à moitié (c’est ainsi qu’elle ne s’abîme pas pendant son stockage). Vous pourriez donc vapoter directement, mais puisque vous allez prendre un peu de temps pour démarrer votre kit, autant la mettre à charger pendant ce temps.

Pour le faire, branchez-la, avec le câble usb fourni, à un adaptateur 5 volts, ou à une prise usb de PC par exemple.

2. Mettez en place la résistance

Si vous avez choisi le Kit Pod Kiwi, vous pouvez passer à l’étape suivante : la résistance est intégrée à la cartouche, vous n’avez pas à vous en occuper. Lorsqu’elle est usagée, changer simplement la cartouche elle-même.

Avec le pod Flexus Stik :

• Retirez la cartouche en tirant dessus.
• Amorcez votre résistance en déposant quelques gouttes de e-liquide sur le coton, à l’extérieur et à l’intérieur.
• Glissez la résistance dans son logement.

Avec le Kit Gozee :

• Dévissez le clearomiseur de la box.
• Dévissez la base du réservoir.
• Amorcez votre résistance en déposant quelques gouttes de e-liquide sur le coton, à l’extérieur et à l’intérieur.
• Glissez la résistance dans son logement.

3. Remplissez le réservoir

Le réservoir contient le liquide pour cigarette électronique que vous allez inhaler. Composé d’un mélange de propylène glycol et de glycérine végétale (PG/VG), c’est lui que la résistance de votre cigarette électronique vaporise en le chauffant.

Sur le Pod Kiwi :

• Retirez la cartouche en tirant dessus.
• Repérez le bouchon de silicone sur le côté en bas.
• Ouvrez-le et remplissez le réservoir avec votre fiole de e-liquide.

Sur le Pod Flexus :

• Retirez la cartouche en tirant dessus.
• Retournez la cartouche et repérez le bouchon de silicone en dessous.
• Ouvrez-le et remplissez le réservoir avec votre fiole de e-liquide.
• Refermer le bouchon

Sur le Kit Gozee :

• Faites glisser le chapeau du clearomiseur dans le sens de la flèche.
• Remplissez le réservoir avec votre fiole de e-liquide.
• Refermer le chapeau (top cap)

4. Attendez 5 minutes

Avec le pod Kiwi, attendez 5 à 10 minutes avant de vapoter : pour laisser le temps au coton, dans la résistance, de bien s’imbiber de e-liquide. Sinon, la résistance le ferait brûler.

Avec le kit Gozee et le pod Flexus Stik, si vous avez bien imbibé votre résistance, vous pouvez vapoter directement. Si vous n’en êtes pas certain(e), patientez 3 ou 4 min, pour la même raison.

5. Vapotez

Avec les pods Kiwi et Vilter, vous pouvez vapoter directement.
Avec le Kit Gozee, allumez d’abord la batterie, en cliquant 5 fois rapidement sur son switch. Ensuite, vous pouvez régler sa puissance sur t12 watts pour commencer. Si c’est un peu trop fort, descendez à 10 watts. Si c’est trop doux, montez progressivement, de watts en watts.

Félicitation

Vous venez de réussir votre première séance de vapotage avec votre kit de cigarette électronique.
C’est une grande histoire qui commence, dont le tabac sera la victime.

Grande question, et la réponse  est… oui, mais non… en fait ça dépend. Ce n’est pas si simple !
Explications.

L’arrêt du tabac fait tousser

Si vous arrêtez de fumer, vous toussez. À première vue, c’est bizarre, mais cela s’explique très bien.

Inhaler de la fumée irrite la gorge. On s’en aperçoit bien lorsque, par mégarde, on respire la fumée d’un barbecue. Pourtant, en fumant une cigarette, vous ne toussez pas tant que ça. C’est qu’il y a un truc. Il y a d’abord la manière d’inhaler, dont on prend l’habitude après les premières cigarettes, qui font bien tousser. Mais ce n’est pas la principale explication : si la fumée de cigarette n’était pas “améliorée”, vous auriez très vite la gorge en feu.

Or, les fabricants de cigarettes veulent qu’on en fume le plus possible, donc sans ressentir d’irritation. Alors ils ajoutent des additifs, qui rendent la fumée en apparence plus douce (miel, chocolat…), et d’autres qui masquent l’irritation en anesthésiant les muqueuses (avec du menthol par exemple).
Du coup, vous fumez, votre gorge s’irrite de plus en plus, mais vous ne le sentez pas, et vous ne toussez pas.

Par contre, si vous arrêtez de fumer, votre gorge est toujours irritée, mais vous n’avez plus d’apport d’anesthésiants. Vous sentez de plus en plus l’irritation, et vous toussez de plus en plus.
Ça dure une ou deux semaines, le temps que votre gorge guérisse des blessures de la fumée.

Au début, la vapeur peut faire tousser

Tant que vous avez encore la gorge irritée par la fumée du tabac, la vapeur qui passe sur ces irritations dans votre gorge peut picoter, et vous faire tousser par réflexe. Les eliquides ne contiennent pas d’additifs masquant.

En effet, la vapeur est conçue pour produire du ‘hit”. C’est un picotement, qui provoque une légère contraction du larynx quand vous inhalez. C’est une sensation que l’on apprécie quand on fume du tabac, et qui est donc un élément important du réalisme de la vapeur des e-liquides.

Lorsque vous serez vapoteur(se), et que votre gorge sera guérie des blessures du tabac, vous apprécierez ce hit.
Mais au début, ça picote parfois un peu fort et cela peut vous faire tousser. Ce n’est pas systématique : certains vapoteurs ressentent un hit trop fort, d’autres non.

La vapeur n’est pas irritante

La fumée du tabac, et de n’importe quelle plante, est irritante pour la gorge, à cause de la chaleur, des goudrons et de certains produits chimiques créés par la combustion, qui se fait à plus de 800°.

La vapeur d’un eliquide elle, n’est pas issue d’une combustion. Elle est juste chauffée autour de 180/200°, pour vaporiser ses composants : de la glycérine végétale et du propylène glycol, qu’on appelle la base. Dans cette base sont dilués des arômes, pour le goût, et de la nicotine, pour faciliter le sevrage.
Aucun de ces ingrédients n’est irritant.

Vapoter ne blesse donc pas votre gorge, et ne prolonge pas le délai de sa guérison. Certes, cela peut picoter fort quand vous inhalez, mais ne crée pas d’inflammations supplémentaires.

Comment calmer ce picotement ?

Il y a deux manières de diminuer le hit pendant cette période de guérison, s’il est trop fort pour vous :

1. Vapoter du menthol. Il a un léger effet anesthésiant, qui peut vous aider.
2. Diminuer votre taux de nicotine. C’est en effet elle qui provoque principalement le hit.

Cette deuxième solution marche bien pour diminuer le picotement, mais elle pose problème pour votre sevrage : si vous avez besoin de tel taux de nicotine, mieux vaut ne pas le baisser. Vous avez donc trois solutions :

• Ne pas baisser votre taux et tenir le coup pendant que votre gorge guérie.
• Baisser votre taux momentanément, et vapoter plus pour compenser.
• Choisir un eliquide au sel de nicotine.

Le sel de nicotine est en effet une forme de nicotine qui picote beaucoup moins.

Quittez au plus vite toute cigarette

Beaucoup de vapoteurs, au début de leur sevrage, continuent à fumer une cigarette en temps en temps. C’est tout à fait compréhensible, et personne ne peut vous le reprocher : certaines cigarettes sont plus difficiles à abandonner, même avec l’aide de la cigarette électronique.
Mais du coup, vous inhalez toujours de la fumée, qui entretien votre irritation de la gorge. Comme vous fumez moins, votre gorge guérie quand même, mais moins vite. Donc la période qui picote dure un peu plus longtemps.

Pour en savoir plus, vous pouvez lire cet article : Pourquoi je tousse quand je vapote ma cigarette électronique ?

C’est pour votre santé que vous arrêtez de fumer, on est bien d’accord. Mais… les sous, ça compte aussi ! Fichtre c’est que fumer coûte très cher. Si le fait de vapoter pouvait vous faire faire des économies, vous ne seriez pas contre !

Au moins 70% d’économies

Ne faisons pas durer le suspense. En vapotant normalement, sans faire d’effort particulier pour économiser, vous réduisez vos dépenses de plus 70 %, par rapport au tabac en cigarettes.

Pour avoir plus de détail sur ce que vous allez économiser, vous pouvez consulter le simulateur de budget que nous mettons à votre disposition.

Il met en évidence des choses intéressantes comme, par exemple, le fait que le coût de votre cigarette électronique ne compte que très peu dans votre budget, en particulier si on ne compare à des cigarettes de tabac. Démonstration.

• Un kit à 25 € vous coûte 7 centimes par jour, soit une cigarette… par semaine.
  Autrement dit, ce kit est rentable au bout de l’équivalent de 3 paquets de cigarettes.
• Un kit à 100 € vous coute 27 centimes par jour, soit une cigarette tous les deux jours.
  D’un autre point de vue, votre dépense est amortie en 10 paquets de clopes.

Le deuxième kit est bien plus cher, c’est vrai mais, rapporté à votre budget de cigarette, ça ne fait pas une grosse différence, et c’est très vite rentable.

Cela veut dire surtout que le prix ne devrait pas compter dans le choix de votre cigarette électronique : l’important, c’est qu’elle soit adaptée à vos besoins, et qu’elle vous plaise.

Acheter un kit parce qu’il n’est pas cher, mais dont la batterie ne va pas tenir la journée, c’est dépenser des sous pour rien, et vous mettre en difficulté pour votre sevrage

Inversement, acheter un kit sophistiqué, qui peut tout faire et qui vous coûte cher est peu pertinent : il ne correspond pas à vos besoins pour votre sevrage tabagique.

Comment ne surtout pas faire d’économies en vapotant ?

Les économies, vous détestez ça, alors nous vous suggérons deux manières de les éviter : choisir un taux de nicotine insuffisant, et utiliser des pods à cartouches préremplies de l’industrie du tabac, que l’on trouve chez les buralistes, et dans de très rares magasins de vape.

Se mettre en difficulté avec un taux de nicotine trop bas

Le taux de nicotine dont vous avez besoin au départ, pour tenir le coup pendant votre sevrage, est proportionnel à votre consommation de cigarette.
Chaque cigarette vous donne en moyenne 1mg de nicotine. Donc votre corps est habitué à avoir cette quantité de nicotine : 1mg multiplié par votre nombre de cigarettes.

Pour arrêter de fumer sans ressentir de manque, il vous faut donc la même dose, mais dans un eliquide.

Prenons un exemple, celui de Michel, qui fumait 15 cigarettes par jour. Il lui faut donc un taux de nicotine de 12mg/ml.
Mais il a choisi un eliquide en 6mg/ml, parce qu’il pense que la nicotine est nocive (c’est une idée fausse, mais très répandue).
Quelle est la conséquence de ce choix ? Il y a trois possibilités :

• Une réussite plus coûteuse : il vapote deux fois plus pour avoir tout de même sa dose de nicotine. En contrepartie, il double donc son budget de vapotage. Mais bonne nouvelle, il arrive à arrêter de fumer.
• Un sevrage plus long et difficile : Michel vapote normalement et quand il ressent trop le manque, il fume une cigarette. Vu le prix des cigarettes, il fait plus que doubler son budget prévu de vapotage et, surtout, il n’arrive pas vraiment à arrêter de fumer : il reste vapofumeur.
• Un échec de sevrage : Michel vapote, mais ressent tout le temps un manque de nicotine. Il continue à fumer régulièrement et fini par abandonner la vape, en pensant que la cigarette électronique n’est pas pour lui.

Bref, en prenant un taux de nicotine insuffisant pour vos besoins, vous doublez votre budget de vape, et vous augmentez vos risques d’échec. L’addiction à la nicotine est très puissante, la prendre à la légère n’est pas une bonne idée.

Utiliser un pod à cartouches préremplies de e-liquide

Il existe des sortes de pods qui utilisent des cartouches de eliquides préremplies.
Ce sont les dispositifs les plus simples à utiliser, puisqu’il n’y a aucun entretien, à part recharger la batterie.
Les cartouches sont remplies d’un liquide de la marque. Lorsqu’elles sont vides, vous les jetez pour les remplacer par une autre.
Ce sont des kits que l’on trouve principalement chez les buralistes, et ils fonctionnent bien, il est possible d’arrêter de fumer avec eux.
C’est super alors, où est le problème ?
Le premier problème est dans l’autonomie, souvent très faible. Elle ne convient que pour des petits fumeurs, ou des personnes qui peuvent recharger leur vapoteuse en permanence. Pour les autres, il faudrait avoir 2 ou 3 pods pour tenir la durée.

Le deuxième problème est dans le prix des cartouches, et donc du eliquide. Les pods eux-mêmes ne sont pas chers, on peut avoir l’impression de faire une bonne affaire. Les cartouches ne semblent pas chères non plus, parce qu’elles contiennent très peu de eliquide.
Il faut faire un calcul pour se rendre compte.
Ainsi, une fiole de 10ml eliquide pour recharger une cigarette électronique classique coûte en moyenne 5.90 €. La même quantité de eliquide, dans des fioles préremplies, peut monter à plus de 40 € les 10ml (ça dépend des marques, il y a aussi un peu moins cher).

Résultat ? Avec ces kits, le coût des cartouches fait que votre budget de vape reste sensiblement égal à votre budget de cigarettes (et c’est bien le but des industries du tabac).

Pour conclure, on vapote d’abord pour arrêter de fumer et retrouver une meilleure forme ou santé. Mais faire des économies en même temps n’est pas négligeable : cela vous aide à maintenir votre motivation, et à améliorer votre vie quotidienne et celle de vos proches.

Pour simuler votre budget de vapoteur et mesurer vos futures économies, vous pouvez utiliser notre simulateur : Budget de la cigarette électronique : combien ça coûte de vapoter ?

Vous pouvez aussi avoir envie de savoir combien de temps dure une résistance de cigarette électronique, ou combien de eliquide consomme une e-cigarette ?

Vapoter en étant mineur, c’est un peu compliqué, ça demande quelques explications.

Le point de vue du droit.

En Europe, les politiques de prévention pour la santé publique font tout pour dissuader les jeunes de se mettre à fumer.
Elle utilise 2 moyens :

• Des campagnes de prévention
• L’interdiction de la vente de tabac aux mineurs. Du coup, il est aussi interdit de vendre des cigarettes électroniques et des e-iquides aux mineurs.

Il faut bien comprendre cette loi : elle n’interdit pas aux jeunes de fumer, ni de vapoter. Elle interdit aux vendeurs de vendre aux mineurs.

Ainsi, dans nos boutiques par exemple, nous appliquons en effet cette loi : nous demandons une preuve de l’âge de nos jeunes clients. Sur notre site, nous demandons la date de naissance des visiteurs pour accéder à la boutique en ligne de Youvape.

Concrètement, un mineur ne peut donc pas bénéficier de conseils pour arrêter de fumer avec une cigarette électronique, même s’il en a besoin.

Le point de vue des tabacologues

Le métier de tabacologue consiste à accompagner les fumeurs dans leur sevrage du tabagisme, y compris les mineurs. Pour cela ils ont, en résumé, 3 méthodes :

• Les entretiens d’accompagnement, pour soutenir la motivation et les efforts des personnes
• Les substituts nicotiniques, pour aider les personnes à résister au manque de nicotine, au début. La cigarette électronique en fait maintenant partie.
• Les médicaments, prescrits uniquement si les deux premières méthodes ne marchent pas.

Les tabacologues savent qu’en moyenne, la dépendance et la difficulté pour arrêter de fumer est proportionnelle au nombre d’années de tabagisme, et à la quantité de cigarettes fumées par jour.

C’est ce qui les amène à ne pas préconiser la cigarette électronique à des mineurs : par définition, ils ne fument pas depuis très longtemps (les premières cigarettes se fument à 15 ans), et la plupart fument modérément.

Ils sont donc moins fortement dépendants, et peuvent s’arrêter plus facilement, même sans substituts, ou avec des dosages faibles.

Je suis mineur(e), comment faire pour arrêter de fumer ?

Si vous lisez ces lignes, c’est que vous envisagez d’utiliser une cigarette électronique et, nous pensons que le mieux est de suivre les conseils des tabacologues. Pas uniquement parce que la loi nous interdit de vendre aux mineurs, mais surtout parce que les tabacologues sont de vrais spécialistes, qui maîtrisent leur spécialité, et savent ce qu’ils font.

Le principal conseil que nous pouvons vous donner, c’est donc de ne pas rester seul(e) :

• Parlez-en à vos parents : si vous vous entendez assez bien avec eux, ils vous soutiendront dans votre démarche, et pourront vous aider à tenir le coup.
• Consultez un tabacologue : il fera le point avec vous, vous conseillera une méthode adaptée, et vous accompagnera jusqu’à votre sevrage. À l’hôpital, ou dans les CSAPA, la consultation est prise en charge par l’assurance maladie et votre mutuelle Si l’on vous prescrit des patchs, ils seront aussi pris en charge.
• Consultez une personne de confiance, qui peut être un(e) ami(e), un membre de votre famille, un(e) professeur(e), l’infirmier(e) ou l’assistante) sociale de votre établissement, un médecin…

Comme vous êtes jeune, vous êtes moins dépendant que des personnes qui fument depuis longtemps, et il est effectivement plus facile de vous arrêter rapidement. Ça ne veut pas dire que c’est une partie de plaisir, mais c’est plus facile que pour un vieux fumeur.

Quelles sont les consultations gratuites ?

Vous pouvez consulter un tabacologue indépendant, mais vous aurez un montant à payer. Deux solutions vous permettent d’être conseillés(es) gratuitement :

• La Consultation Aide à l’arrêt du tabac de l’hôpital le plus proche (en général des CHU)
• Les CSAPA (Centres de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie). Ce sont des lieux d’accueil et d’accompagnement pour toutes les addictions. L’accueil est gratuit et anonyme, vous pouvez vous y rendre seul(e) ou avec vos parents. Vous pouvez trouver le CSAPA le plus proche de chez vous sur cette page.

Plus haut, nous vous avons conseillé une cigarette électronique adaptée à votre consommation de cigarettes, et un e-liquide goût tabac blond pour commencer.
Mais vous pouvez aussi avoir envie de choisir vous-même votre modèle de cigarette électronique, et d’essayer d’autres e-liquides au tabac, ou même d’autres saveurs comme la menthe, les fruits ou les gourmandises.

Pour comprendre les crtières de choix d’une cigarette électronique, vous pouvez lire cet article : Comment choisir son premier Kit de ecigarette ?

Pour vous aider à vous repérer dans les e-liquides, vous pouvez consulter cet article : Quels sont les meilleurs eliquides pour commencer à vapoter ?

C’est le plus important !
Plus haut, nous vous avons conseillé un taux de nicotine, en fonction de votre consommation de cigarettes.
En effet, le principe de la vape, ce qui fait toute son efficacité, c’est de gérer votre sevrage en 2 étapes :

1. Vous arrêtez d’inhaler de la fumée, mais vous gardez la même consommation de nicotine pour ne pas subir de manque, et donc être moins tenté de fumer une cigarette.
2. Une fois que vous n’avez plus du tout d’envie de fumer des cigarettes, vous commencez à diminuer votre taux de nicotine.

Pour savoir comment calculer un taux de nicotine adapté, vous pouvez consulter cet article : Nicotine : quel est le bon taux pour commencer ?

Si vous êtes tenté de diminuer votre consommation de nicotine tout de suite, lisez celui-ci : Je ne veux pas trop de nicotine, quel taux choisir ?

Si la nicotine picote trop votre gorge, vous pouvez adopter les e-liquides au sel de nicotine : Nicotine normale ou sel de nicotine, laquelle choisir ?

Enfin, vous pouvez lire cet article pour anticiper votre stratégie de baisse de consommation de nicotine : Quand et comment diminuer son taux de nicotine ?

Question pertinente en effet.
Si vous fumez beaucoup, vous allez aussi vapoter beaucoup, au moins au début, probablement même un peu plus que vous ne fumiez.
C’est tout à fait normal, mais il y a une conséquence : il vous faut une grosse batterie pour ne pas tomber en panne d’énergie au milieu de la journée.

Les gros fumeurs sont-ils alors condamnés à vapoter avec des cigarettes électroniques lourdes et encombrantes ?
Pas du tout : vous pouvez découvrir dans cet article quelles sont les cigarettes électroniques et les pods adaptés pour les gros fumeurs.