Pourquoi je tousse quand je vapote ma cigarette électronique ?

Quand on commence à vapoter avec une cigarette électronique, il arrive qu’elle nous fasse tousser, ce qui peut être désagréable, voire inquiétant. En fait, c’est tout à fait normal, et c’est momentané.

Pourquoi tousse-t-on au début ? L’essentiel à retenir

Il y a 3 phénomènes qui peuvent nous faire tousser quand on commence à vapoter :

• La composition de la vapeur est différente de celle de la fumée, certains vapoteurs peuvent mettre quelques jours à trouver comment vapoter sans tousser.
• Mais surtout, le fait d’arrêter de fumer fait tousser, même sans vapoter (vos voies respiratoires sont irritées par la fumée).

Dans tous les cas, cette toux n’est pas systématique, et ne dure pas : en 1 ou 2 semaines, elle doit disparaître.
Si votre toux se prolonge, nous vous conseillons de consulter votre médecin.

Pourquoi l’arrêt du tabac fait tousser ?

Cela peut paraître étonnant, on s’attendrait au contraire, mais le fait d’arrêter de fumer provoque une toux, même sans vapoter.

Pourquoi ? Parce que la fumée de tabac enflamme les voies respiratoires. N’oublions pas que fumer, c’est comme respirer la fumée d’un barbecue : ça fait tousser et ça irrite, c’est logique.

Tant qu’on fume, on ne se rend pas compte,  parce que les cigarettiers ajoutent des additifs qui anesthésient la gorge et masquent cette inflammation.

On a la gorge irritée, mais on ne le sent pas.
Par contre, quand on arrête de fumer, l’irritation est toujours là, et les anesthésiants disparaissent. Notre corps n’est plus trompé, il réagit normalement à cette irritation : il tousse, même sans vapoter !

Il faut quelques jours, pour que nos voies respiratoires se réparent et que la situation redevienne normale.

Pourquoi la vapeur peut accentuer la toux ?

La vapeur peut accentuer votre toux pendant cette période de réparation de l’irritation du tabac.

Dans un e-liquide, il y a en effet de la nicotine, et du propylène glycol qui, tous deux, picotent un peu la gorge.
C’est ce que les vapoteurs appellent le hit, et c’est une sensation agréable pour eux, lorsqu’ils n’ont donc plus la gorge irritée.

Par contre, quand on débute, on a encore la gorge irritée, ce picotement peut déclencher une toux réflexe.

Par ailleurs, la vapeur d’une cigarette électronique assèche un peu la bouche et la gorge, ce qui peut aussi faire tousser au début.
En effet, le propylène glycol et la glycérine végétale, qui composent la base des eliquides sont hygroscopiques. Ils piègent les molécules d’eau, c’est ce qui forme la vapeur (vous pourrez remarquer qu’on produit plus de vapeur quand le temps est humide que quand il est sec).
Quand la vapeur passe dans la bouche, elle vole donc quelques molécules d’eau au passage, ce qui assèche un peu la bouche.

Tousser un peu au début, c’est normal, et ça ne dure pas

Tous les vapoteurs ne toussent pas en débutant la vape, mais il est normal que cela arrive, à cause de l’irritation de la gorge par le tabac, et du caractère picotant de la vapeur avec nicotine.

Ça passe tout seul, en quelques jours, si vous ne fumez plus.

En effet, ni le propylène glycol ni la nicotine ne sont irritants. Ils n’entretiennent pas l’inflammation, et n’empêchent pas de la guérir. Vapoter ne prolonge pas le temps de réparation de la gorge.

Par contre, si vous continuez à fumer quelques cigarettes, vous continuez à irriter votre gorge.

Comment supprimer rapidement cette toux ?

Supprimer la cause de l’irritation : la cigarette

L’irritation due à la fumée de la cigarette disparaît en une ou deux semaine. Mais si vous continuez à fumer, ne serait-ce qu’un peu, vous entretenez cette inflammation. Comme les eliquides ne contiennent pas d’additifs masquants, contrairement au tabac des cigarettes, la vape peut vous faire tousser par moment.
Plus vous éliminez vite toute cigarette, mieux c’est pour votre santé, et pour votre toux.

Gérer le hit

Une fois devenu vapoteur(se), le hit est une sensation attendue.
Mais lorsque l’on démarre, que l’on a besoin d’un fort taux de nicotine, et que notre gorge est encore irritée par le tabac, le hit de la nicotine peut piquer trop et faire tousser.
Si c’est ce qui vous arrive, vous pouvez diminuer ce hit de deux manières :

• Choisir un eliquide au sel de nicotine. C’est une forme différente de nicotine, qui pique beaucoup moins. Ces eliquides sont proposés à des taux de 10 ou 20mg/ml, qui picotent beaucoup moins. C’est une bonne solution au début, pour garder un taux de nicotine constant, tout en bénéficiant d’un hit doux.
• Choisir un eliquide avec un taux de nicotine plus faible le temps que votre gorge se répare. Attention toutefois : un taux plus faible que celui dont vous avez besoin peut vous conduire à ressentir un manque, et donc vous créer des difficultés pour ne plus fumer du tout. Revenez à votre taux normal dès que possible (1 ou 2 semaines).

Boire plus

Hum… boire… de l’eau, n’est-ce pas ?!

Vaper demande en effet de s’hydrater un peu plus pour compenser l’effet hygroscopique de la vapeur dans la bouche.
C’est de l’eau qu’il faut boire, parce que les boissons sucrées ou alcoolisées sont certes agréables, mais elles n’hydratent pas, au contraire. Le sucre et l’alcool sont eux aussi hygroscopiques : sur le moment, ces boissons donnent une impression de fraîcheur, mais en fait, elles déshydratent. C’est d’ailleurs pour ça que, après une bière, on a envie… d’une autre bière.

Le seul vrai hydratant, c’est l’eau. Et c’est très bon pour la santé.

Et si ça dure plus d’une ou deux semaines ?

Si ça dure plus longtemps alors que vous ne fumez plus, il faut envisager que ce ne soit pas la vape qui vous fasse tousser. Il peut être utile de consulter un médecin.

Notez aussi que, si vous continuez à fumer quelques cigarettes tout en vapotant, cela allonge le temps de réparation de vos voies respiratoires, puisque vous les exposez toujours à la fumée de tabac.
Fumez le moins possible, et essayez de quitter ces dernières cigarettes au plus vite. C’est mieux pour la toux, et pour votre santé !

Enfin, quelques cas d’allergies au propylène glycol ont été signalés. Ils sont très rares et se repèrent au fait que la toux se prolonge quelques minutes après avoir vapoté, alors que la toux d’irritation n’intervient qu’à l’inhalation.
C’est une allergie légère, mais si cela vous arrive, essayez un eliquide avec une plus faible proportion de propylène glycol (50% PG et 50%VG par exemple), ou un eliquide au Végétol, et consultez un médecin ou un tabacologue.

En résumé

Tousser lors de ses débuts dans la vape est tout à fait normal. Il faut juste vous donner le temps de vous habituer à la vapeur, de laisser vos voies respiratoires se réparer des irritations de la fumée de tabac, et boire de l’eau.