De plus en plus de marques proposent des cigarettes sans nicotine ni tabac, présentées comme moins chères, plus naturelles, et moins nocives pour la santé.
Le sont-elles vraiment ?
Article initialement publié en Mai 2021, mis à jour en Juin 2026.
L’essentiel à retenir sur la cigarette sans nicotine
| Question | Réponse |
| Les cigarettes sans nicotine et sans tabac sont-elles moins nocives ? | Non. Il est prouvé que toutes les cigarettes à fumer présentent la même nocivité *. |
| La nicotine favorise-t-elle le cancer ? | Non. La nicotine est addictive, mais elle n’est pas cancérigène *. |
| La fumée est-elle cancérigène ? | Oui. Les goudrons et les produits chimiques de la fumée favorisent le développement de plusieurs cancers, quelle que soit la plante utilisée. |
* Cet article se base sur des sources scientifiques validées, dont une partie est listée après sa conclusion.
Vous pouvez les consulter pour approfondir les sujets abordés ici de manière synthétique.
Les cigarettes sans nicotine sont-elles moins nocives ?
En France, on trouve actuellement plusieurs marques qui vendent des cigarettes sans nicotine en ligne.
Elles ressemblent aux cigarettes de tabac traditionnelles et se fument de la même manière. Simplement, elles ne contiennent pas de tabac, donc pas de nicotine.
La plupart de ces marques les présentent aujourd’hui comme faites de CBD ou de chanvre, en profitant de son l’image positive et de sa légalité, mais il existe aussi des cigarettes à l’eucalyptus, au maïs, ou au noisetier.
Le marketing de ces marques est bien au point. Il développe trois idées :
- Ce n’est pas du tabac, il n’y a pas de nicotine et c’est naturel… ce serait donc moins nocif.
- C’est moins cher que les cigarettes de tabac… vous pourrez fumer autant pour moins cher.
- Le chanvre et le CBD pourraient même avoir des effets bénéfiques pour votre santé.
Ça donne envie, il faut bien l’admettre.
Ce raisonnement paraît logique.
Il y a juste un problème : tout est faux !
Ce discours rassurant est juste trompeur. Il joue sur une croyance très répandue : dans la cigarette, c’est la nicotine qui est dangereuse.
Hé bien justement : pas tant que ça.
La nicotine est addictive, certes, mais elle n’est pas nocive. Le vrai problème de toutes les cigarettes, c’est la fumée.
Pourquoi les cigarettes aux plantes seraient nocives ?
C’est assez simple : ce qui provoque les maladies des fumeurs c’est la fumée. Pas le tabac, pas la nicotine, juste la fumée.
La fumée du tabac contient des goudrons, des produits chimiques et du monoxyde de carbone :
- Les goudrons favorisent le développement de cancers
- Parmi les milliers de produits chimiques présents dans la fumée, certains sont cancérigènes, d’autres favorisent les maladie cardiovasculaires.
- Le monoxyde de carbone contribue directement au développement de BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive)
Mais en fait, ce n’est pas le tabac qui est en cause : toutes les plantes brûlées font la même fumée.
Que la plante soit du chanvre, du maïs ou de l’eucalyptus, la composition de la fumée est la même, et elle est nocive.
Les cigarettes sans tabac seraient faites de laitue bio qu’elles seraient aussi nocives que des cigarettes de tabac.
Depuis plus de 30 ans, il est scientifiquement prouvé que toutes les cigarettes présentent la même nocivité
Et la nicotine, ce n’est pas nocif ?
Oui est non.
La nicotine est addictive, et c’est un psychoactif puissant, qui a notamment des effets sur le système de récompense.
Elle a d’autres effets sur le corps humain et sur le psychisme : un effet coupe-faim par exemple, et elle serait à la fois anxiolitique et anxiogène, selon les personnes et les moments.
Elle est utilisée pour accompagner certaines pathologies psychiatriques, tout en ayant des effets négatifs sur d’autres.
Bref, ce n’est pas un produit anodin, mais, pour les fumeurs qui n’ont pas de pathologie associée, la nicotine n’est pas toxique, ni cancérigène.
Les cigarettes sans tabac sont-elles interdites ?
Non, il est possible d’en vendre et d’en acheter.
Et même, jusqu’en 1998, il était possible d’acheter des cigarettes aux plantes dans les pharmacies. Elles étaient présentées comme une aide pour l’arrêt du tabac.
Depuis 2006, deux choses sont interdites :
- D’abord vous ne trouverez plus ces cigarettes sans tabac en pharmacie
- Ensuite il est interdit de les présenter comme des alternatives moins nocives
Pourtant, vous l’avez vu, les vendeurs de cigarettes sans tabac ne s’en privent pas.
Pourquoi ne sont-elles pas interdites alors ?
Par principe : il y a un tas de choses plus ou moins dangereuses dans la vie, les interdire toutes serait insupportable, et assez peu démocratique : nous ne serions plus libres de rien.
Ceci étant, c’est une question d’équilibre, et l’objectif des principales instances de la santé publique est bien d’interdire la cigarette progressivement.
Qu’est-ce qui peut vraiment aider à ne plus fumer ?
Les cigarettes sans nicotine ne sont donc pas une bonne solution :
- Elles ne vous épargnent pas du manque de nicotine, donc elles ne vous aident pas du tout à arrêter de fumer sereinement.
- Elles continuent à vous intoxiquer autant que les cigarettes, donc elles n’améliorent rien pour votre santé
Pour préserver votre santé, il n’y a pas à chercher midi à 14h, il faut arrêter d’inhaler de la fumée.
Problème : vous allez être en manque, c’est ce qui rend le sevrage du tabagisme si difficile.
C’est aussi ce qui explique que seul 4% des fumeurs arrivent à arrêter seuls, sans aide.
Donc, les méthodes qui améliorent vraiment vos chances de réussir à arrêter de fumer sont celles qui vous aident à tenir sans fumée :
- Par un soutien « psychologique » : tabacologues ou professionnels de santé
- Par un soutien « physique » : médicaments et substituts de nicotine.
📄 Comment arrêter de fumer ? Les meilleures et les pires méthodes
La cigarette électronique peut-elle vous aider ?
Les études ont donc démontré que ce qu’il faut arrêter en priorité, c’est la fumée, pas la nicotine.
C’est dans ce but qu’ont été inventés les substituts de nicotine et la vaporette : consommer de la nicotine sans fumée, pour arrêter de fumer tout de suite, puis diminuer progressivement sa dépendance à la nicotine.
Il est démontré que cela augmente les chances de réussir son sevrage tabagique*, pas de 100%, mais vous avez 4 à 8 fois plus de chances.
Les cigarettes électroniques se basent aussi sur ce principe :
- Remplacer la fumée par la vapeur du e-liquide avec nicotine, 95% moins nocive*.
- Vous épargner le manque, en conservant la nicotine au début, pour diminuer ensuite progressivement.
Les études sérieuses* montrent que l’utilisation d’une cigarette électronique est associée à une diminution drastique de la quantité de toxiques absorbés. Elle est considérée par plusieurs d’organisations de santé publique comme une stratégie valable de réduction des risques liés au tabagisme.
📄 Quelle durée de sevrage avec une cigarette électronique ?
Si l’ergonomie est importante pour vous, certaines cigarettes électroniques sont fines et légères (moins de 30g).
Il y a même des modèles, comme la Nexi Dual de cette image, qui font la taille d’une cigarette.
D’autres modèles, comme les puffs, sont très faciles à utiliser, sans aucun entretien, et permettent de tester la vape facilement, avec ou sans nicotine.
📄 La Puff sans nicotine est-elle dangereuse ?
Arrêtez de fumer, c’est possible
Pour conclure, pour arrêter de fumer, ne tombez pas dans le piège des cigarettes sans nicotine, toutes aussi nocives, et qui ne vous aident pas.
Avec un substitut nicotinique, ou même sans nicotine, vous éliminez 95% des risques de la fumée, et vous pouvez arrêter de fumer avec plus de chances de succès.
Sources scientifiques et informations
- Ministère de la santé Britannique : E-cigarettes, an evidence update , Evidence review of e-cigarettes and heated tobacco products 2018
- ANSES : Évaluation des risques sanitaires liés aux produits du vapotage
- Ligue contre le cancer : les idées reçues sur la nicotine
- Cochrane : La thérapie de substitution nicotinique (TSN) peut-elle aider les gens à cesser de fumer ?, Quelle est l’efficacité des médicaments et des cigarettes électroniques pour arrêter de fumer, et qu’est-ce qui fonctionne le mieux ?, Les cigarettes électroniques peuvent-elles aider les personnes à arrêter de fumer, et ont-elles des effets indésirables lorsqu’elles sont utilisées à cette fin ?, Quelle est la meilleure façon d’utiliser les traitements de substitution nicotinique pour arrêter de fumer ?
- Tabac Info Service : Mois sans Tabac, j’arrête de fumer, 9 conseils pour arrêter de fumer
- CNRS : La face cachée de la nicotine.
- Institut Pasteur : Cerveau et exposition chronique à la nicotine.
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